夏のダイエット研究？

2012.06.04

みなさん、こんにちは花岡です

今日は、

「最近、お腹が出てきた・・・」　お腹のお肉でお困りのお父さん方に、効果的なダイエット方法をお伝えします

フィットネストレーナーの森拓郎氏によると、腹筋運動をやって筋肉を鍛えるだけでは、お腹の脂肪がどんどん落ちていくということは無いそうです

では、どうやったらお腹のお肉は減っていくのでしょう・・・

 

まず、お腹が出る原因は内臓脂肪です

実は内臓脂肪は女性より男性につきやすく、吸収の早い炭水化物を摂取することによって、とっても付きやすい脂肪なのです

特に脂肪になりやすいのは、高カロリーなスナック菓子や、糖質の多い飲み物（ビールや清涼飲料水など）、パンやご飯、麺類なども代表的で、これらを重ねて摂取したり、一度に多量に摂取することによって内臓脂肪がつきやすくなってしまいます

ラーメン＋ライス＋ビール　とかだと・・・

 

もう一つの原因は内臓下垂という現象です胃下垂などで下腹がポッコリ出ている人に多いパターンです。

筋力の低下により内臓を支えるインナーマッスルが支えきれず、本来お腹の中心に収まるはずの胃や腸が骨盤のところまで落ちてしまい、脂肪がついているわけではないのにお腹が出ているように見えてしまいます

 

さて、では肝心のアプローチ方法ですが・・・

内臓脂肪に関しては食事改善を行い、炭水化物の量を減らすことです。飲み物は水かお茶にすること

 

内臓下垂に関しては、インナーマッスルの強化が必要です

ご自分でお腹をすっと引き上げて、ウエストを細くしてみましょう。（オードリーの春日さんみたいな感じに！）

このように、自分でお腹を凹ませる力がインナーマッスルの力です

これを弱らせないように、日々努力、努力です

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　PT　花岡でした