2023年のすこやか日記

2023.09.20

こんにちは！

9月末であるも残暑厳しく、いつまで続くのでしょう❓（この暑さいつまで）

でも、朝晩はほんの少しであるが秋の気配で涼しいですね

でも日中は暑い日がまだまだ続き、体に応えますね

水分補給もしっかりと摂って頂くと共に、食事の栄養も考えて

暑さ対策を引き続きして下さいね。

水分量が少ないと、夜足のこむら返りも起こるので要注意ですねぇ

とにかく、皆様体調管理だけは気を付けてください。

すこやかプーより

2023.09.15

ご無沙汰しておりますすこやかのK村です。

９月も半ばだというのに、日中はまだまだ暑い日が続いていますね。

昨日はプロ野球の阪神タイガースが、１８日ぶり６度目のセ・リーグ優勝を果たし、大いに盛り上がりました

本日のすこやかではリハビリ前、ご利用者様全員で万歳三唱（タイガース以外のファンの方々もうしわけありません...。）

入職してから万歳三唱からはじまるリハビリははじめてでした

毎日たくさんのご利用者様にご利用いただきありがとうございます。

すこやかも阪神タイガースに見習い、一致団結してこれからも頑張っていきたいと思います

2023.08.22

みなさんこんにちは。理学療法士の高巣です。

お盆が過ぎ、蝉の鳴き声が気にならなくなりましたね。ですが、まだまだ酷暑の日々が続き気は抜けないです。

そんな中、デイケアの利用者様との会話でよくふくらはぎなどの足が攣る、足がむくむなどの声をお聞きします。

今回は自分でできる攣りやむくみの改善ストレッチを３つご紹介します。

①足指、足裏ほぐし

・足指の間に手指を入れ、反対の手で土踏まずを押さえる

・土踏まずを押さえたまま、内返し・外返しに大きく動かす

・次は土踏まずから足首に持ち変える

・足首を押さえたまま、内返し・外返しに大きく動かす

計10回ほど回していく

②太もも裏伸ばし

・片足を引き寄せ、反対側を伸ばす

・軽く手を前に、息を吐きながら体を深く倒していく

・曲げている足抱えて伸ばした足を内側に持ってくる

・抱えた足を外側に持ってきて固定する

・膝の内側から手を伸ばし、真っ直ぐ体を倒す

・太もも裏外側が伸びてきたらオッケーです

③ふくらはぎ伸ばし

・片足のかかとを反対足の親指と人差し指で挟む

・お尻を上に突き上げて、かかとを床に押し込むようにする

・膝を伸ばし、ふくらはぎと膝裏を伸ばす

（1枚目の写真のストレッチができない人は2枚目で行ってください）

・片足を後ろに下げ、かかとをつけたまま膝を伸ばす

・前側の足の膝を曲げ、後ろ側のふくらはぎと膝裏を伸ばす

この紹介した3種のストレッチで攣りやむくみを改善していきましょう。

足裏やふくらはぎの柔軟性が維持できることで予防できます。

継続して少しずつ行っていきましょう。

2023.08.07

こんにちはすこやかの中野です。

猛暑が続く中すこやかをご利用いただきありがとうございます(≧∇≦)/

祇園祭りが終わりもうすぐ五山の送り火ですね(≧ω≦)

すこやかの飾りつけもスタッフの藤原さんが上手に飾ってくれました

すこやかは8/11日～お盆休みになりますが、お盆明けからまた

リハビリを頑張りましょう

2023.07.03

７月に入りました。すこやか藤原先輩の力作をどうぞ！

（清書です。下書き、言うたN幹氏、反省しろー）

近頃はYOU TUBEなどで修理とか取付とか色々なものの手順が動画で見ることが

できます。専門的な知識・ノウハウが広く知られるところとなりました。

（信憑性の如何はありますが）水回りや家電、ちょっとしたリフォームで重宝しますよね

ふと感じるのは、誇らしげな成功例をたくさん見るよりも

特に失敗談をこと細かく語ってくれるほうがはるかに参考になり

多くの共感が得られる事実があります。なんか記憶に残るんですよね～

かなり役に立ったり、そうでなくとも見てるだけで、ずーっと飽きないのも

不思議です。

経験豊富な高齢のご利用者様のお話も大変、為になりますが特に失敗談など

お聞きするとお人柄が知れ　親近感がぐっと増します。我々も正論ばかり

振り回すのではなく得意の失敗談を交え？申し送っていきたいものです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（カリスマ小市民）

2023.06.22

こんにちは、すこやか職員の藤田です！

最近は梅雨入りした影響で不安定な天気が続きますね...(*_*;

雨が降ったり、かと思ったらぎらぎらと太陽が照り付けて暑かったり...

夜になると気温がぐっと下がって涼しくなったり、強風が吹いたり...((´д｀)) ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ...

こうも天気が不安定な時は、自律神経が乱れて疲労がたまりやすく

様々な体調不良を引き起こしやすくなるため、皆様くれぐれも体調管理には

十分お気を付けくださいね(>_<)

また、この時期は熱中症にも注意です！

熱中症になるのって7月とかの真夏でしょ？って思う方もいるかもしれません。

ですが、実は湿度が高くても熱中症にはなるのです！∑(ﾟДﾟ)ﾌｧｯ!!?

湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温調節ができなくなります。

しかし暑さで体温は上がる為、体は汗を放出し続けることで

何とか体温を下げようとします。その結果、どんどん水分が失われ、

結果、熱中症になってしまうわけですね(;´･ω･)

なので換気をしたり、扇風機を回したりして湿度を下げつつ

クーラーなどで室温も下げたりなどが大事です！(*'▽')

また、市販の除湿剤も高い効果が期待できますので、ぜひご活用ください！(*´ω｀)

様々なものを活用しつつ、来る夏に備えてくださいね！(*'ω' *)

あ、ちなみに汗を流した時は塩分補給もお忘れなく！

塩飴をなめたり、スポーツドリンクを飲んだりするのがおすすめです(*´ω｀)ノ

2023.06.03

皆さま、お久しぶりです職員の西幹です。

関西も先月末に梅雨入りが発表され、例年より8日、昨年より16日早い梅雨明けとなりました。

梅雨時期はジメジメとした雨の日が続き気持ちが憂鬱になりそうですが、実は精神面だけではなく体調を崩される方も多いです

主に頭痛やめまい、倦怠感、食欲不振といった症状が多いようです...

体調を崩しやすい梅雨時期は、睡眠をしっかり摂り胃腸に優しい食事を心がけ室内での軽い運動でリフレッシュしていただくと

良いそうです

雨が降ると外に出ることが億劫になりますが、そんな時こそ『すこやか』に来て頂き軽い運動をして皆さまで楽しい時間を過ごして

もらいリフレッシュしてもらえたらと思います

昨日、利用者様から頂いた『紫陽花』を挿し木しましたのでそれも楽しみにして来てください

この紫陽花が来年綺麗な花を咲かせるのを楽しみにしてくださいね！！

それではまた次回のブログでお会いしましょう

2023.05.16

皆さんお久しぶりです。介護職員の山本です。

皆さん体調はいかがでしょうか？　今週から暑くなり３０℃を超える日があるそうです。

まだ体が暑さに慣れていなく熱中症になりやすい為

こまめに水分を取って熱中症対策を行ってくださいね。

５月１４日は母の日でした。すこやかでは母の日の前週に

手作りのお花を添えてお食事を提供いたしました。

利用者様には喜んでいただきました

それでは次回のブログでお会いしましょう

2023.05.06

季節の変わり目ですが、いかがお過ごしでしょうか。

暦の上で今日は、立夏となりました。

今週に入り急激に気温が上昇し、気温が２５度を超えると

熱中症に注意が必要です。

急に気温が上がってしまうと、汗を出して体温調節ができず、

体に熱がこもってしまい熱中症が起こりやすい状況になります。

汗をかきにくい冷え症の方や体から出る水分が多い汗かきの方が

なりやすいとの事です。

水分補給や衣服の調節等によりお気をつけください。

介護職員　S

2023.04.20

　 お久しぶりです。すこやかのポッチャマです　元気ですか～

おかげさまで、すこやかも多くの利用者様に来ていただいております

４月に入りましたが、皆さん新生活や新たな気持ちでスタートした方も

そろそろ疲れがでているのではないでしょうか

もう少しすれば大型連休に入りますので、しっかりと休養し、

気力と体力を充実させて、また連休明けからの日常を過ごしていきましょう

皆さんにいいことがありますように

では

2023.03.31

皆様、日頃のリハビリお疲れ様です。

今回は心と体の健康について、少しお話させて頂きたいと思います。

健康を維持する為には、日常の生活習慣が大切なのは、皆様もご存じだと思われます。

運動不足によるリスクとしましては、生活習慣病・心の病・けがの原因などがあげられます。

特に運動不足によって、癌・脳卒中・心臓病などの生活習慣病や鬱病の発症リスクが高まると

いわれています。

とは言いましても、大げさに考えてしまうと、運動する事すら、億劫になってしまいがちです。

先ずは、出来る事から取り組んでみてはいかがでしょうか？歩く事で、体の健康・心の健康・

高齢期の健康と様々なメリットがございます。体を動かすにも良い季節です。少し早起きして、

朝一番の新鮮な空気を吸って、

お散歩をする事で、歩く習慣を身に付けて頂ければと思います。では、またの機会まで・・・。

2023.03.13

こんにちは、お久しぶりですの登場です。

3月6日に啓蟄を迎え、虫たちも暖かい日差しの中から出てきました

通勤道にも、チラホラ桜を見かける所があり

利用日、皆様も車窓から外を見て下さい。きっと桜が目に入ると

思いますよ。気象庁のお知らせで、今年は全国的に一週間程開花が早いとのことです。

楽しみにしましょうね。花より団子と言いますが、どちらも良いですね

13日よりマスク着用も緩和されますが、外出や人が多い所では、

自分を守る為にも着用して下さい。私達は、引き続きマスク着用で対応させていただきます。

いつもマスクの中では笑顔ですので

では、次回もお楽しみに

すこやかスタッフ　　プ～より

2023.03.02

こんにちはすこやかの中野です

節分が終わり、明日はひな祭りですね

ひな祭りは平安時代のお人形遊びと、人形に厄を移して海や川に流した「流し雛」

の行事が結びついたものだそうです。

子供たちの災いが降りかからないように家族の願いを込めてお人形を飾るようになった

そうです。

すこやかでもお内裏様とお雛様が飾られ皆様の健康を見守ってくださっています

寒暖差の大きい3月ですが、春はもうすぐそこまで来ています

それでは次回のブログも楽しみにしていてくださいね

2023.02.22

ご無沙汰しております。すこやかのK村です。

梅の開花の便りが届く季節となりましたね。

春も近いと思わせるようになりましが、お変わりありませんか？

2/13～2/17の１週間、毎年恒例の冬の行事食昨年とても好評だったあんかけうどんを提供させていただきました

日ごとに内容をかえてみなさんとても満足されていたようです。いつもよりたくさん召し上がられており、体も心もポカポかされていたようです。

バレンタインデーもあり、チョコを使ったデザートも楽しんでいただきました。

月曜日は「あんかけ肉うどん」

火曜日「野菜そぼろあんかけうどん」

水曜日「京風たぬきうどん」

木曜日「あんかけカレーうどん」

金曜日「あんかけ玉子とじうどん」

寒い冬にはあたたかいあんかけうどんは最高ですね

次回の行事食も楽しみにしておいてくださいね！

食べ物だけではなく、すこやかの壁飾り等でも季節を感じていただけるように工夫しています。

次回のブログも楽しみにしておいてくださいね

2023.01.29

こんにちは。理学療法士の高巣です。

今回は、胸郭に注目して簡単にできるストレッチをご紹介していきます。

そもそも胸郭とは、肋骨・胸骨・背骨をまとめた呼び方です。

胸郭が硬くなってしまうと、、、

胸郭にはたくさんの筋肉があるので肩こりや腰痛、呼吸が浅くなってしまう原因になってしまいます。

また、体の連動が悪くなるので、スポーツや運動などのパフォーマンスの低下や怪我に繋がってしまいます。

①片足だけ伸ばして開脚する

②両手を組んで天井に向かって伸ばす

③体を真横に倒す

④わき腹が伸びる感覚があればOK

5秒ほどキープして繰り返す

（このモデルはだいぶ体が硬いですが...）

①床に腕をつけて肘を伸ばす

②お尻をかかとに近づける

③背骨をしっかりと反らす

上げ下ろしを左右10回繰り返す

①横向きになり片足を曲げる

②上側の手を膝に当てる

③肩を入れるように背骨をひねる

④背骨と胸郭を大きく動かす

左右10回繰り返す

今回は3種類の胸郭のストレッチを紹介しています。

取り入れやすく効果も高いと感じられます。

ぜひ実践してみましょう！

2023.01.05

謹んで新年のご挨拶を申し上げます

一日も早い感染の収束、世界の安寧、災害被災の無い世の中を祈念申し上げます

今年も利用者様・ご家族様に喜んで頂けるようケアマネージャー様と連携し

努めてまいりたいと存じます

どうぞよろしくお願い申し上げます

すこやか職員一同