すこやか日記

運動不足解消!!

2020.06.26

コロナの影響をいい言い訳にしている、今日この頃です。皆様におかれましては

日頃、熱心にリハビリに取り組まれている事と存じます。ここでひとつ

自宅でできる簡単で、寝ながらできる、運動をご紹介したいと思います。

★腰ツイスト・・・お腹の横の腹斜筋とお尻の筋肉を伸ばします。腹斜筋は

排便時のいきみを補助する筋肉です。伸ばす場所を意識して行いましょう。

①仰向けに寝て、左足の膝を曲げて持ち上げ、右方向へ倒します。

②左手を横に開いて床につけたままにし、右手を左膝の外側にあて、左膝を

右側の床に近づけます。反対側も同じように行います。背中と肩が床から離れると

胸が腰と一緒に回転してしまい、脇腹がうまく伸びないので気を付けて下さい。

私自身もさることながら、皆様も是非、無理のない範囲でお試しあれ!

それではまた・・・。

安心してください。やってますよ。

2020.06.19

 お久しぶりです。すこやかのポッチャマです 元気ですかー

ところで梅雨の真っ只中ですが、皆さまいかがお過ごしですか

すこやかは新型コロナウイルスの影響を少なからず受け、一時は利用者様のご利用が少なく

寂しい日もありましたが、今月に入ってからは自粛していた利用者様が続々と復帰され、

少しづつではありますが、活気を取り戻しつつある状況であります

 また新型コロナウイルス対策は皆さんも十二分にしていると思いますが、

一方では自身の免疫力を上げ、あるいは維持していくことも大事ではないかと思います

睡眠・食事(栄養)の確保、ストレスの軽減、適度な運動などをして、

新型コロナウイルスに負けないように日常生活を送っていきましょう

では

梅雨は嫌だけど!紫陽花に見とれてしまう。

2020.06.01

こんにちは、今日から6月です。和菓子の水無月を食べて

体に気を付けて、今年の猛暑を乗り越えて行きましょう

コロナの感染も少し落ち着いて来ていますが、感染第2波に気を付けて下さいね。

すこやかも感染予防として、手洗い・うがい、マシン(機械)テーブル、椅子も

徹底的に消毒を実施しています。

ご利用者様にも、お手数をお掛けしていますが、マシンに入っていただく際には

スタッフももちろん消毒を行っています。

コロナでお休みされていたご利用者様も6月に入り少しずつ利用再開して下さっています。

有りがたい限りです

6月と言えば、紫陽花の季節でもあります

利用者様の庭に咲いたとの事で持って来て下さり

テーブルに飾られて頂きました。

ありがとうございました。

スタッフU田でした。

IMG_1312.JPG

IMG_1313.JPG

そろそろ梅雨入り?

2020.05.25

もうすぐ5月も終わり...。

すこやかのフロアでは、鯉のぼりが気持ちよさそうに泳いでいますが、例年ではそろそろ梅雨入りの時期となってきました。

IMG_1307.JPG

ずいぶんと暑くなり、マスクをしている事がつらくなってきましたね

新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、マスクを長時間付けることが多くなっていますが、マスクをしていると自分の呼吸によって温かい空気しか入ってこないため、呼吸で身体を冷やすことが難しく体温を上昇させてしまいます。また、マスクをしていると口の中の湿度が保てるため、喉の渇きを感じにくく、水分補給を忘れると、いつの間にか脱水が進んでしまい、体温上昇と脱水が熱中症の引き金となるそうです。

これから、蒸し暑い梅雨、暑い夏がやってくると思うと憂鬱になりますが、

いつもより、こまめな水分補給で熱中症予防をしていこうと思っています

今年の春は、外出自粛の中お出かけすることができなかった為、自宅でガーデニングを楽しんでいます。

今月初めに植え付けたお花の株がずいぶんと大きくなってきました

キレイな花を咲かせてくれるのを今から楽しみにしています

IMG_1303.JPG

リハビリの待ち時間に、ちょっとした時間で楽しんで作っていただけるよう

コーヒーチケット入れを作ってみました

IMG_1305.JPG

いらなくなったハギレや毛糸などで簡単に作れます。

また、ご提案していこうかと思っています  

K村でした

子供たちに未来を

2020.05.05

IMG_1301.JPG

IMG_1302.JPG

日々、新型コロナウィルスと格闘されている医療従事者の皆様、本当にお疲れ様です。

そして本当にありがとうございます。報われるか否かの先の見えない戦いにややもすれば

折れそうになる気持ちと対峙しつつ孤立無援の毎日、国はもっと手を差し伸べて頂きたいと

何もできない一個人として切に望みます。

さて今般、緊急事態措置が5月末まで延長されました。このことにより経済活動も致命的な

ダメージを受けていますが一番の犠牲者は私は、子供たちではないかと感じています。

だって本当に無理ですよね!将来がとっても心配です。日本の未来ですから。

                                 カリスマ小市民

ページトップへ戻る