みんなでストレッチ！

2020.10.31

朝晩の冷え込みが厳しくなり、筋肉が固くなりがちな今日この頃。皆様、如何お過ごしでしょうか？

今回は、固くなった体をほぐすストレッチ。場所は首！しっかりと伸ばしましょう‼

まずは深呼吸。息をしっかりと鼻から吸って、たっぷり口から出します。

①首の側面を伸ばします。

右手で頭部を右側へ倒します。この時に左肩を下げると更に伸びます。赤い線の部分が伸びます。

↑こちらは失敗。頑張りすぎてお腹の横が伸びてます。

②首の前面を伸ばします。

両手を合わせて、親指で顎を持ち上げます。

↑これも失敗。頑張って持ち上げすぎて後ろに倒れてます。首は伸びてないですね。

③首の後面を伸ばします。

両手で頭を抑えます。

↑やっぱり失敗。抑え過ぎて背中が丸まってます。これでは背中のストレッチです。

今回は、首のストレッチの3種盛でした。椅子に座ってできるのでテレビのコマーシャルや、ちょっと首が疲れた時にお試しください。

それではみんなでレッツストレッチ!!!