みんなでストレッチ　10回目

2024.12.17

年の瀬を迎え何だか気ぜわしい日々ですが、皆様におかれましては如何お過ごしでしょうか

私と言えば、日々の暴飲暴食で体力を蓄えて、気ぜわしさに負けないように奮闘しております。

さて、今回のストレッチは背中の筋肉です。もっと言うと、背骨の両側の細長い筋肉になります。

日々の生活で疲れ気味の腰の筋肉を、じっくりと伸ばして少し休ませてあげましょう。

それでは恒例の、声を合わせて皆で「レーッツ、ストレッチ！」

①胸の前で指を組みます。手の中にボールがある形です。

②手を頭の上まで持ち上げます。肩が痛くて上がりにくい時は、肘が曲がっていても大丈夫！痛みの無い範囲で動かしましょう。

微妙な表情には何卒御容赦を...

横から見ると下の写真。

手を上にあげたら、ゆっくり息を「フーーッ」と吐き出しましょう。

余裕があるなら、頭上の手を後ろに下げます。

ゆっくりと息を吐きだしたら、①の写真に戻ります。無理ない範囲で数回繰り返したら深呼吸をして終わりましょう。

これにて年内最後の「みんなでストレッチ」は閉幕です。

〆はいつもの御唱和を！　みんなで「レーッツ！スートーレーーッチ‼」