ほがらか日記2025年の記事
デイケアセンターほがらか で行なっているイベントなどの様子をスタッフが綴っています。
電車でおでかけしてみませんか？
2025.12.09
散歩コースを紹介してきましたが、寒くなってきたことや熊の目撃情報等があることから、今回は、京阪藤森駅から坂本比叡山口駅までの電車旅を紹介させていただきます。
京阪藤森駅を三条駅に向けて出発です。
京阪藤森駅は、駅周辺には京都聖母学院や京都教育大学があり、朝夕には、大勢の学生さんが乗り降りされます。その為か無人化された京都府の京阪電車の駅では最多の乗降客数だそうです。また、京阪藤森駅から三条駅までの間の沿線には、伏見稲荷神社や東福寺、清水寺と有名な観光地が点在していて、多くの観光客が利用されています。
三条駅で下車して徒歩で地下鉄東西線京阪三条駅に向かいました。構内の壁には、時代祭りの様子が描かれていて京都らしさを感じることができます。
地下鉄東西線京阪三条駅のホームに、ひと回り小さいびわ湖浜大津駅方面行の電車が入ってきました。ホームには、六地蔵駅行の電車も入ってきますので、注意してください。
路線は、御陵駅から先が京阪電車京津線に変わります。京阪電車京津線の最大傾斜は、61パーミルで日本有数（3番目）の勾配となっています。一般的な電車が登ることができる勾配は35パーミルと定められていて、これを超える傾斜を登る電車は特殊な設備を備えているそうです。そのに加えて大きなカーブが続くことから、電車はゆっくりと力強く進んで行きました。
途中にある大谷駅は、標高159ｍで京阪電車の全駅の中では最も高い位置にある駅だそうです。ホームは、40パーミルの勾配上にあり、日本の普通鉄道・軌道（山岳鉄道を除く）では最大の急傾斜となっている珍しい駅なのです。本来、山岳鉄道以外の駅のホームを建てる場所は、10パーミル以下と定められていますが、大谷駅は特例として許可を受けて建設されました。ホームには脚の長さが左右で異なった珍しい木製のベンチが設置されていて、急勾配を感じることが出来ます。私が訪ねた日には、中日新聞の記者が、駅の特集をするために取材に来られてました。
注：パーミル（‰）とは、％の10分の1の値。鉄道では勾配を表すことが多く、1㎞進んだ時に1m高くなると1パーミルです。
しばらく進み、上栄町駅を過ぎると三井寺駅までの区間が路面電車となります。びわ湖浜大津駅で下車して坂本比叡山口駅行の電車に乗り換えました。発車して三井寺駅までの間は、特に電車が建物の直ぐ側を通り抜けて走る光景を見ることができます。電車の中から鉄道マニアと思われる人が写真を撮っている姿を見かけました。
坂本比叡山口駅に向かう途中、車窓からは遠くに琵琶湖を見ることができました。
無事に目的地の坂本比叡山口駅に到着することができました。ここまで来たので、もう少し先のケーブル坂本駅まで行ってみることにしました。ゆるやかな坂道になっている石積み「穴太衆積み」の門前町を通り20分程歩くとケーブル坂本駅に到着します。歩いている途中に振り返ると、きれいな琵琶湖を見ることができました。
ケーブル坂本駅は、昭和2年に建設されて平成9年に国の登録有形文化財に登録さた貴重な建物で、昭和初期を感じさせる素敵な駅舎でした。
今回の電車旅は、ここまでとさせていただきます。
これから、本格的な冬がやってきて寒い日が続き家にこもりがちとなってしまいます。暖かい日を見つけ、思いきって電車でお出掛けしてみてはいかがですか？何かの発見や楽しい経験をすることができるかも知れません。
インフルエンザについて
2025.11.14
皆様、お久しぶりです。
ほがらかスタッフのジュンです。今回も宜しくお願い致します。
今日はインフルエンザについて書いていきたいと思います。
一般的にインフルエンザの流行する時期は11月下旬から12月上旬頃に流行が始まり、次の年の1月から3月頃にピークを迎えると言われています。また流行が始まると爆発的に感染が拡大すると言われています。インフルエンザに感染すると数日の潜伏期間がありその後「発熱・せき・鼻水・のどの痛み・頭痛・倦怠感」などの症状が現れ1週間から10日程で治ります。
また場合によっては重症化する場合もあり「肺炎・心筋炎・心不全」や最悪の場合死にいたる可能性もあるのでインフルエンザに感染しない為の予防、対策が重要になります。
まずインフルエンザについてですがインフルエンザの感染経路には「飛沫感染」と「接触感染」の2種類があります。
・飛沫感染
飛沫感染とはインフルエンザにかかっている人の咳やくしゃみ、唾などと一緒にウイルスが飛散されそれを別の人が口や鼻から吸い込んでしまい感染してしまうことです。主な場所としては密閉された部屋・電車内、人が集まる学校・職場・スーパーなどが挙げられます。
・接触感染
接触感染とはインフルエンザにかかっている人が咳やくしゃみをした際、手で押さえてしまいその手で色々な所を触り他の人が同じ所を触ってしまい感染してしまうことです。主な場所としては部屋のスイッチやドアノブ、電車の吊り革などか挙げられます。
上記の様に感染経路には2種類が挙げられますが感染しない為には様々な対策・予防があります。
1 手洗い、うがい
手洗いとうがいは自分に付着しているウイルスを洗い流し体内に入れないように防ぎます。外出した後は勿論、調理前後や食事前なども実施して下さい。また手洗いも爪の中や指の間、手首などもしっかり洗うようにして下さい。
2 マスク着用
マスクを着用することで、口や鼻から体へ入っていくウイルスの侵入を守る効果があります。またマスクを着用するのはのどが乾燥してしまうことを防ぎます。インフルエンザウイルスは低温で低湿度の環境を好みます。マスクをすることで、のどの乾燥を防ぎ、のどの湿度が上がれば、インフルエンザウイルスがのどに付着してしまったとしても、増殖を予防する効果が期待できます。マスク着用の際も鼻や顔などに隙間がないようにして下さい。
3 予防接種
予防接種は感染後に発症する可能性を低減させる効果と、発症した場合に重症化を防ぐ効果があります。
4 充分な運動と食事、睡眠
体内の抵抗力を高める為には日頃からバランスの良い食事と睡眠、運動が必要になります。体力や免疫力をつけることで感染しにくい体を作る、維持することが重要になります。
以上が主なインフルエンザの対策・予防になります。これからの季節はさらにインフルエンザが流行する季節になるので皆様日頃から感染対策を意識して過ごすようにして下さい。
次回も宜しくお願い致します。
S・M子のひ・と・り・ご・と
2025.10.15
こんにちは❣ S・M子です。
なが～～い夏もようやく終わり、朝晩が涼しく過ごしやすくなってきました。おかげ様でM子とF子は暑い中、食欲が落ちることなく(←ちっとも(笑))しっかり食事をとったあともデザート付きでのり切りました❣
今年はかき氷、アイスクリームをよく食べましたが、プリンやゼリーなども冷蔵庫には常にスタンバイさせていました。かなりお世話になったスイーツです。その中でも・・・
ベリーのムースと、ゼリーが2層に重なったスイーツを食べていたとき、
F子が「ひとくち、おくない❤」
でた！おくない(笑) 「ひとくち、ちょうだい」よりもおねだり感が強いが可愛げもある「おくない」。「はい、どうぞ❤」となりますね。F子に「またババロア買って来て」とリクエストされたのですが、ここでハテ？？
ムースとババロアの違いって何❓❓
という訳で前回に続き、「〇〇と〇〇の違い」色々と調べてみました。
・ムースとババロアの違い
ムースはフランス語で「泡」のこと。泡立てた生クリームや卵白に果物ピューレやチョコレートなどを混ぜて自然に固めたものです。ゼラチンを使わず固めているので口あたりがやわらかくなめらかで、ふわっとしているのが特徴です。
ババロアは牛乳、卵、砂糖で作ったソースにゼラチンと生クリームを混ぜて冷やし固めたものです。プルプルとした食感で弾力性もあるのが特徴です。
見た目では違いが分かりにくいですが、作り方を見ると違いが分かりますね★
・ソーセージとウインナーの違い
ソーセージは豚や鶏などのひき肉に調味料や香辛料で味付けをし、牛・豚・羊の腸に詰めたものの総称で、そのうちの一種が「ウインナー」なんですって。ウインナーの正式名称は「ウインナーソーセージ」なので、ソーセージのなかに「ウインナー」「フランクフルト」「ボロニア」などさまざまな種類があり、原料やサイズ、作り方などが異なります。種類が豊富なんですね～～～。
・もみじとかえでの違い
「もみじ」という言葉は「もみず」という動詞が由来だそうです。「もみず」は植物が赤や黄色に色づくことを意味しております。
「かえで」という言葉はカエルの手のように見える事から「蛙手(かえるで)」と呼ばれるようになり、それが変化して「かえで」という発音になったそうです。
違いは
①葉の切れ込みの深さ
深い品種には「〇〇モミジ」
比較的浅めの品種は「〇〇カエデ」
②葉の切れ込みの数
切れ込みの深さのほかにも、切れ込みの数で区別することもあり
5つ以上あるものを「モミジ」
それ以下のものを「カエデ」
カナダの国旗に描かれている「サトウカエデ」という品種の葉は、細かい切れ込みはたくさんあるものの、大きな切れ込みは2つしかありません。
とはいえ、分類上はみな「カエデ属」！？モミジとカエデの葉の切れ込みの深さと数が違うことがわかりましたが、植物学上の分類ではみんな「カエデ属」。大きなくくりでは、もみじ＝楓。
英語では「もみじ」にあたるような言葉はなく、すべての楓を「Maple（メープル）」と呼ぶことから、楓の葉の形ごとに細かく分けるのは日本独特の文化だということが分かりました。ん～わびさびを感じますね～。
京都も紅葉名所がたくさんあり、特に人気が高いオススメスポットは東福寺、清水寺、嵐山などですね。
あとひと月ちょっと過ぎれば色づいてきてキレイでしょうね～観光客で大変にぎわうでしょうが楽しみですね♪♬♪
認知症ケア専門士の認知症話⑩
2025.09.16
今日はMCI(軽度認知障害)について話します。
認知症という言葉がだいぶ浸透して、テレビなどでも取り上げられるようになりました。病気であるという認識も広まりつつあります。
しかし、認知症に直接的かかわりを持つ機会が少ない若い世代や認知症に理解が足りていない人もまだ多くいます。認知症状があり、病気と理解している家族でも、かかわり方や対応方法までは難しいです。
そんな中、スマホ認知症と呼ばれる、スマホによる認知症状の出現が問題視されています。全国民が他人ごとではないのです。
認知症患者は増えつつあり、高齢化とともにリスクが高まります。反して若者は減り、認知症の詳しいメカニズムの解明と治療方法の確立、認知症の理解が急ぎ望まれます。
それと同時に、いかに認知症にならないか、が認知症患者を減らすためには必要です。原因は様々ですがアルツハイマー型など脳内物質の蓄積によるものは長年の食生活や運動習慣で変わるとも言われますが、認知症になる前に改善ができないかということが考えられました。結果としてMCI(軽度認知障害)という言葉ができました。
脳が健康な状態と認知症の間のことをMCI(軽度認知障害)と言います。
65歳以上で約8人に1人が認知症と言われますが、MCIは7人に1人と言われています。
認知症やMCIと年齢による物忘れの違いは脳内の神経細胞の変化や血管の障害によるかどうかです。認知症は脳内の神経細胞や血管障害で起きます。
認知症になればだんだん進行しますが、MCIは進行もするし、改善もする段階です。その為早期発見し、対策することで改善や認知症の発症を遅らせることが可能です。
気になったらまずはかかりつけ医に相談することが必要です。
ちなみにWHOが認知機能の低下を予防できるとする12項目があり、
生活習慣の改善
①身体活動②禁煙③健康的な食事④多量飲酒の減量・中断
その他対策
⑤認知症トレーニング⑥社会活動⑦体重管理⑧高血圧管理⑨糖尿病管理⑩脂質異常症管理⑪うつ病対策⑫難聴管理
です。
運動で血流をよくすることも大切ですし、脳の刺激に脳トレや交流も必要です。昔のことを思い出す回想療法があり、写真を見て話をしたり、音楽を聴いて当時を思い出したり、匂いや景色なんかも脳には刺激になります。
仕事や地域活動、趣味活動をされる人は脳や筋肉への影響もあり、比較的元気な印象があります。社会関係が希薄になりつつありますが、様々な関係が作れる社会になるのがまずは大切なのかもしれません。
気になったらかかりつけ医に相談しましょう。
みんなでストレッチ11回目
2025.08.25
うだるような暑さどころか、命に関わる暑さが続く昨今ですが、皆様は如何お過ごしでしょうか...
私と言えば、日中の疲れを吹き飛ばすために夜の暴飲暴食を忘れずに繰り返しております。おかげさまで、今のところは常に全力疾走が出来ております！
それはさておき今回は首筋のストレッチになります。
それでは恒例の皆で一緒に「レッツ！ストレーッチ！」
①まずは頭を横に傾けます。
その際、両手はだらりと下に垂らします。傾けた反対側のスジが伸びます。
これで物足りない時は次の写真。
手で頭を下に押さえます。これで首筋が良く伸びます。
②頭を傾けたまま真上を見ます。
これで首横の前側のスジが伸びてきます。
物足りない時は次の写真。
頭を後ろ方向へ押さえます。
③最後は頭を傾けたままおへそを見ます。
今度は首横の後ろ側が伸びてきます。
やっぱり物足りない時は次の写真。
頭を前方向に押さえます。
くれぐれも無理をせずに気持ち良いぐらいで伸ばしましょう。
片側だけでは気持ち悪いので反対側も忘れずに伸ばしておきます。
これで首の側面のストレッチが出来ました。
しっかりと動かして首周りの血流を促し、少しでも肩凝りが収まる事を夢見て・・・
最後は締めの、皆で一斉に大きな声で「レーッツ！ストレーーーッチ‼‼‼」
7月15日
2025.07.15
今日は何の日？
お中元の日！
お中元とは、日頃お世話になっている方への感謝の気持ちを込めて、品物を贈る日本の伝統的な習慣です。
中国から伝わった「中元節」という行事が起源で、日本ではお盆の時期と結びつき、夏の挨拶として定着しました。
もともと『中元』は古来よりある風習の一つで
"半年生存の無事を祝い、祖先の霊を供養する"
ためのものでした。
また、「三元」と呼ばれる
- 上元：１月15日
- 中元：７月15日
- 下元：10月15日 ＊日付は旧暦のまま引き継がれています。
の一つでもあり、江戸時代頃からだんだんと
"半年生存の無事を祝して、日頃お世話になっている人へ感謝の気持ちを込め贈り物をする"
ようになったと言われています。
特別な贈り物はなくても、普段から接する利用者さんや家族、職員同士など
日頃の 『ありがとう』 を伝え合うきっかけになる日になるとよいですね！
ではでは～
梅雨にもメリット
2025.06.14
梅雨に入り、なんとなく気分も後退する日が多いでしょう。
そんな梅雨にもいい所があるようです。
作物に潤いを与える水源の確保（恵みの水）、雨音のリラックス効果（しとしと降る雨）、
埃が舞い散らず掃除がしやすい（汚れが一番落ちやすい季節）、
湿度によりお肌にとっては良い、など。
大きな災害に至らない事を願いつつ、雨に対して少し前向きになってみるのも良いでしょう♪
散歩に出かけましょう!
2025.04.10
散歩には色々な効果があります。
朝の散歩は、朝日を浴びることでセニトニンが活性化し、脳をすっきりと目覚めさせてくれます。それに加えて、朝は血糖値が低いので脂肪を燃焼させやすく、朝から動くことで午前中の基礎代謝を引き上げることができます。
お昼の散歩は、体を動かしやすい時間帯なので、散歩で体をほぐすことで血流が良くなります。
夕方・夜の散歩は、体を適度に疲れさせることで眠りにつきやすくなるため、睡眠不足解消の効果が期待できます。
そこで、散歩コースとして「深草疏水通」をご紹介いたします。
深草疏水は、琵琶湖疏水を利用して発電することを目的に作られた疏水です。その堤防敷きを利用して通学・通勤などの歩行者の安全と地域住民の生活環境向上を目的に「たおやかに巡る疏水べり道」と言うコンセプトのもと、緑豊かな自転車歩行者道として、平成19年5月30日に深草疏水通が完成しました。
4月某日実際に、墨染から稲荷までの深草疏水通を歩いてみることにしました。
墨染には、大正4年5月に運用を開始した墨染発電所があり、今では、土木学会選奨土木遺産に認定されている建物です。小さなダムも有り、昔の面影が残っています。
ちなみに、墨染と言う地名の由来は、平安時代、藤原基経の死を悲しんだ歌人上野峯雄が歌を献じたところ、桜が喪に服して墨染色になったと言う伝説から来ています。
墨染発電所を出発して、途中頭の上を電車が通る迫力満点の鉄橋をくぐり、歩き出して約25分経過すると京阪藤森駅に到達しました。京阪藤森駅の近くには桜並木があり、ちょうど満開の桜を見ることが出来ました。夏には新緑、秋には紅葉を楽しむことが出来ます。特に、桜の花びらが散り、鮮やかに流れる花筏は、風流で気持ちを穏やかにしてくれます。
そこから約20分歩くと京阪龍谷前深草駅に到着しました。京阪龍谷前深草駅を見渡せるベンチがあり、京阪電車を見ながら休憩するのに最適なところです。電車好きの子供が居ましたら、一緒に来てみてはいかがですか。きっと喜ばれると思います。
そこから更に約15分歩くと、今回の終着点稲荷に到着しました。稲荷神社の周りには、新しいお店が沢山出来ていて、毎日大勢の観光客で賑わっています。昔からのお店も若干残っては居ますが、年々街並みが変化しています。ちなみに、稲荷橋のたもとの広場は、市電停留所の跡地と言うことです。
犬を散歩させている地元の人や観光客と一緒に深草疏水通を、のんびり、楽しく散歩することが出来ました。運が良ければ、疎水を泳いでいる鴨に出会うことがあります。
皆さんも機会があれば、足を運んでみてください。
尚、途中にある墨染通や大岩街道、第二軍道、第一軍道を横断する時には、車に気を付けてください。
食事介助
2025.03.21
お久しぶりです。
ほがらかスタッフのジュンです。本日も宜しくお願い致します。
今日は「食事介助」について書いていきたいと思います。
①食事介助とは
まず食事介助とは自分で食事をすることが難しい人を手伝う介助の事を言います。難しくなる理由としては年齢を重ねることにつれて起こる咀嚼や嚥下機能の低下によって飲み込む事や噛むことが難しくなる場合や、認知機能の低下により食事を置かれても理解出来なかったり食べ方が分からない事で介助が必要な場合があります。
②食事介助の目的
私達にとって食事は適切な栄養を身体に摂ることで健康維持にも繋がる大切な行為です。また食事をする喜びを感じることで生活の質の向上に繋げることにもなるので重要な介助と言えます。
③食事介助の注意点
・正しい姿勢をとる
食事をする際に特に大切になるのが姿勢です。正しい姿勢をとることで誤嚥防止にも繋がります。椅子の場合は深く腰掛け上半身が90度になる姿勢、車椅子の場合はフットレストに足をかけた状態では体が安定しにくくなるので足が床に届く事を確認しながら深めに腰をかけるようにして下さい。
・介助者は隣に座って食事介助をする
介助者は必ず左右どちらかに座って介助をして下さい。立った状態で介助をするとあごが上がってしまい食べ物を飲み込みにくくなり、誤嚥のリスクがあります。また対面に座ると介助を受ける方が見張られていると感じ落ち着かない状態になるので、必ずどちらか隣に座るようにして下さい。
・食べるスピードは相手に合わせる
嚥下機能が低下している場合は嚙んだり飲み込んだりするのに時間が必要です。どんどん食べ物を口に運ばれると、食べるのを急かされているように感じてしまい食事自体が楽しめなくなってしまいます。また焦って食事をすると誤嚥やのどの詰まりを引き起こす為、細心の注意が必要です。介助者ではなく食事をする方のペースに合わせるようにして下さい。
食事は人間が生活していく中でなくてはならないものです。また家族は勿論友人との交流や楽しみの場としても重要なことです。食べる方が安全に食事が摂れるように介助者はどのようにしたら食べやすいのか、どうしたら楽しく食事が出来るのかを意識して下さい。
皆様ありがとうございました。
次回も宜しくお願い致します。
S・M子のひ・と・り・ご・と
2025.02.17
こんにちは
お久しぶりです。S・M子です。
この前、富山県名物「ますのすし」を頂きまして、F子とテンションアゲアゲ
でおよばれしました。笹で包まれた押し寿司で大好物なんですふだんは鮭、サーモンを食べることが多いですが、ふと疑問に思いました。
鮭と鱒の違いって何
何気に似ているけど違いが説明できない
・・・・と。
S・M子、違いの分かる大人になりたい
という訳で「〇〇と〇〇の違い」色々と調べてみました。
≪鮭と鱒のちがい≫
どちらもサケ科に属する魚で見た目も似ているため混同されがちですが、実ははっきりとした区別はされておらず、鮭と鱒のちがいに明確な定義はないんですって、、、
えっ、、、そうなんですか
どっちもおいしいから。まぁいいですね
≪パンケーキとホットケーキのちがい≫
パンケーキはアメリカ生まれで薄くて軽い生地が特徴。パンは食べもののパンではなくお鍋のパン（pan）が名前の由来だそうです。
ホットケーキはなんと
日本生まれで、明治時代に外国から伝わって、その後、ある食品メーカーが「粉」を売り出すときに「ホットケーキ」と名前をつけたそうです。パンケーキのままだと「食パン」と勘違いしちゃう人もいるから温かい状態で食べる意味の「ホット」にしたのだそうです
≪カフェ・オ・レとカフェ・ラ・テの違い≫
カフェ・オ・レはフランス発祥で一般的にドリップコーヒーとミルクが 1：1 とされています。
カフェ・ラ・テはイタリア発祥で一般的にエスプレッソコーヒーとミルクが 1：4 とされています。
カフェ・オ・レに比べてカフェ・ラ・テの方が苦みのある味わいですね
≪おはぎとぼたもちの違い≫
春
はぼたもち～
春に咲く牡丹（ぼたん）の花にちなんでつけられた名前だそうです。小豆の粒を牡丹の花びらに見たてて「ぼたんもち」と呼ばれていたものが「ぼたもち」に変化したと言われているんですって。
秋
はおはぎ～
秋の七草にも数えられる萩の花が小豆の粒と形が似ているということから「お萩もち」と呼ばれる様になり「おはぎ」として定着したそうです。
季節によって使いわけられるステキな大人
になれそう・・・❓
夏と冬は何といえばいいのかしら(;・∀・)
知って得するかどうか分かりませんが、違いの分かる大人に少しは近づけた気がします
みなさんはご存じでしたか❓
認知症ケア専門士の認知症話⑨
2025.01.15
欧米で認知症患者の減少が報告されており、研究が進んでいます。
世界的に見ても寿命は延びています。医学の発展、食の改善、
日本では介護保険がはじまって、
認知症という認識を先ずは周知するところから活動していますが、
日本では以前もお伝えした認知症薬の使用開始があり、
では何故海外で減少、日本は増加したか。
そもそも日本人の食生活は良かった事が考えられます。
生活習慣の改善が認知症予防。
仕事や趣味活動を継続している事、運動機会がある事、
塩分は良くないと言いますが食塩です。
日本人は高齢になると油分が取らなくなるのも良くないと言われる
よく働き、
自分の体に入るものは自分で選び、
