ほがらか日記2021年の記事

デイケアセンターほがらか で行なっているイベントなどの様子をスタッフが綴っています。

足指と転倒

2021.04.14

今回は転倒予防に大切な『足の指』に注目してお話させて頂きたいと思います。

まずは皆さんご自身の足の指を確認してみてください

グーチョキパーの運動ができますか❔立った時に足の指が地面にしっかり着いていますか❔浮いていませんか❔外反母趾やタコなどはありませんか❔

立った状態で少し重心を前に傾けてみるとわかりますが、足の指が床をつかむように働いてくれています。

また、歩くときに躓いたりよろけたりした時にも足の指がうまく働くことでグッと踏ん張ることができます。

立った時に唯一地面と接しているのは足底・足指なので、足の指がうまく機能しなかったり地面から浮いていたりすると

バランスが取りにくく転倒の危険性が高くなってしまいます

特に高齢な方は腰や膝が曲がった後ろに重心が乗る姿勢となることで、足の指を使うことが減り筋力が低下しやすい状態のため、普段から足の指の運動は大切かと思います!(転倒予防や姿勢を保つためには他の部分ももちろん大事ですので、それはまた次回に...)

転倒予防の一つとして、足指をしっかり働かせて踏ん張ることができるような運動として

・グーチョキパー運動:指を握る、親指を上げて他の指を下げる、指の間を作る

・タオルギャザー:椅子に座ってタオルを足の指で引き寄せます。

※踵は動かさず足裏と足指をしっかりと大きく曲げるように意識しましょう!

ぜひ練習してみてください 質問等はほがらかリハビリ担当までよろしくお願いします。

最近学んだこと

2021.03.30

どうもお久しぶりです。リハビリのSです。皆様いかがお過ごしでしょうか?

私事になりますが最近は、勉強会やセミナーで遠方へ出かけることがなくなり、ZOOMや動画などで勉強することが増えてきました。眩暈頭痛に関しての勉強会を西洋医学、東洋医学で一つずつ受講できましたので印象に残ったところを今回は少し書かせていただきます。

中国最古の医学書である霊枢・九鍼十二原編の文章で「余欲勿使被毒薬、無用砭石、欲以微鍼通其経脈、調其血気、営其順逆出之会。」とあります。訳し方は所説あると思いますが薬や鍼を使ってではなく、小さな刺激で改善させる・・・の様な意と考えられます。

さらに少し解釈を加えると現代薬に頼りすぎて逆に体の毒になってはいませんか?薬だけでなく身体に少しの変化を与えるだけで改善することもあるのでは?という意味だとも捉えられます。遠い昔の医学書から現在の症状や病態について重ねて考える。西洋医学にはない温故知新を感じますね。眩暈や頭痛に関しては特に原因がはっきりわからず頓服薬として服用しているケースも多いのではないでしょうか?太陽光を浴びる、汗をかく、深い深呼吸を行って自律神経を整える。優秀な薬はたくさんありますが、小さな刺激を一度試してみるのも良いかも知れませんね。

折り紙の作業効果について

2021.03.14

『折り紙』といえば、

「手先のリハビリ」、「指先を使うと頭にいい」といった

イメージではないでしょうか?

今回はそんな手先のリハビリについて、

少し考えてみたいと思います

ヒトは目で見た情報が脳で処理され、

それが何なのか、物までの距離、

物の性状(柔らかいか、固いかなど)を

瞬時に判断しています。

『折り紙』は、

「これは何色か?」

「角と角を合わせる」

「裏返す」「次の展開は?」

「色を比較する」

「三角に折る」

「折り返す」などなど、様々な情報を脳で処理し、

目と手の協調を行っています

カエルを折るとなると、黒色や赤色はおそらく

選びません。

これまでの経験でカエルは「緑」と、

記憶の中のカエルの色と、

目の前の折り紙の色を照らし合わせています。

また、指先から得られた情報が脳で処理されて、

「角と角が合っている」と判断しています。

これは、「指先の感覚」も重要な働きですね

そして、次の展開はどうか、立体的に考えることをします

このように、脳の機能をフル活用する必要があり、

脳全体の活性化が図れるのが特徴です

ちなみに、我が家では娘と一緒に

手裏剣やチューリップを折ってます

       

ほがらかでは、空き時間に『折り紙』など

手先のリハビリに取り組んでいただいています。

作業活動を通して、作品完成の達成感

他利用者様との関わりの機会が得られたり、

集団への所属感が得られること、

そして認知面の予防・改善などが期待できます

一人でも、隣の方とでも、何より楽しんで行うことも重要で、

安心感にもつながりますね。

また達成感で、失っていた自信を取り戻すきっかけに

なるかもしれません。

様々な施設でも取り入れている事とは思いますが、

身体を動かすリハビリに加え、

こういった側面からのアプローチも

とても大切であると思う今日この頃です

次回以降は、『塗り絵』や『集団・小集団体操』

などについても触れていきたいと思います

2月ってどんな月(・・?

2021.02.26

2月は、少しずつ冬の寒さが和らぎ、陽の光に暖かさが感じられるこの頃・・・

春一番が吹いたという知らせや、うぐいす画像1.pngの可愛らしい鳴き声が、春の訪れを感じさせてくれます

さて、本題ですが・・・「2月ってどんな月?」

2月は別名 雪消月(ゆききえつき)や、梅見月(うめみつき)などとも呼ばれ、

長かった冬が終わりを告げ、春へとバトンタッチする月です

そんな2月に食べたい旬の味をいくつかご紹介~

ふきのとう、ワラビやウドなどの山菜類

とくに、ふきのとうのとうは、雪の下から芽を出す姿や、苦みのある味わいが春らしいですね

菜の花のほろ苦い味も、春を告げる味のひとつ。

黄色と緑のハーモニーも可愛らしいので、辛子和えや、おひたし、お吸い物など・・・

からも春を楽しみましょう

続きまして・・・「2月の主なイベント」について

2月はなにがある月なのかな・・・

2月3日頃・・・節分

2月といえば!ですね

節分は、もともと季節を分ける日という意味で、1年に4回ありました。

立春・立夏・立秋・立冬の前日は、すべて「節分」だったそうです

季節の変わり目には、鬼が出ると言われ、それを退治するために、「まめ(魔滅)」を巻くようになったのだとか・・・

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2月14日・・・バレンタインデー

チョコレート・・・あ、よだれが・・・失礼しました('_')

それはさておき・・・バレンタインデーには、こんな歴史がありました。

もともとバレンタインデーは、ローマ皇帝の迫害により亡くなった

バレンタイン司祭を悼む宗教行事だったそう

日本では、昭和50年代頃に、女性が男性にチョコレートを

贈り、愛を告白する日として浸透。発端は、製菓会社によるプロモーション戦略と言われ

意外にもその歴史は新しいんです

2月22日・・・猫の日

ニャンニャンニャンの語呂合わせから、この日は猫の日

ちなみに、犬の日は、ワンワンワンの語呂合わせから、11月11日だそうです

最後に・・・もうすぐで、お雛祭り。

3月3日は桃の節句、ひな祭りですね

お雛様を飾る時期は、立春(節分の翌日、2月4日頃)から

2月中旬にかけてが良いと言われています

節分を終えたら、そろそろ雛飾りの準備に取り掛かりませんか

認知症ケア専門士の認知症話 ①

2021.02.18

 団塊の世代と呼ばれる方々が後期高齢者の75歳になる2025年に、65歳以上の高齢者のうち、5人に1人が認知症になり、約700万人になるとするデータがあります。

 認知症についての「正しい知識」「サポートの方法」を身に着けることや認知症予防、日々新しくなる情報等を知ることは今後の社会や家族、自分にとって大切なことです

 そこで、ほがらか日記を通じて、定期的に皆様に情報を発信できればと思います。

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 まずは認知症について少し知りましょう。認知症はいわゆる年とともに忘れやすくなる物忘れとは違います。脳の神経細胞は年とともに徐々に減っていき、名前を忘れたり、体験した一部を忘れる等はあるものの、生活に大きな問題はなく、自然な能力低下のことを言います。しかし、認知症は身体の病気によって知的な働きが低下することを言います。判断力がなくなったり、体験したこと自体を忘れてしまう等によって、生活に問題が出てきます。

 問題を起こす原因や症状について次回以降にお話しできればと思いますので、次回もお楽しみに

みんなでストレッチ 2回目

2021.01.30

3月並みの暖かさが続いたり、もの凄い寒波がやってきたりしておりますが、皆様は如何お過ごしでしょうか?

私はと言えば、仕事以外は自宅から出ずにダラダラ過ごしております。

これでは身体に良くないので、少し体を動かしましょう。

それでは、レッツストレッチ❕

まずは深呼吸。息をしっかり鼻から吸って、口からたっぷりと出しましょう。

①背中の筋肉を伸ばします。

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椅子に浅く座り、骨盤を寝かせて背中を丸めます。この時に軽くお臍を見ましょう。

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↑こちらは骨盤を起こしてます。これでも背中は伸びます。

②肩甲骨を動かします。

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手のひらを下に向け、手を前に出します。できるだけ遠くに出しましょう。

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↑こちらは失敗。頑張って、手を前に出そうとして体が前に倒れています。

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胸を張って肘を下げます。手のひらは上向きです。

⁈頑張りすぎてマスクがずり落ちております。

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肘を下げた状態を、後ろから見てます。肘をしっかりと背骨に近づけます。

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↑こちらは背骨から肘が離れています。ストレッチは緩くなりますが、肩が痛むときは無理せずに。

今回は背中と肩甲骨の2つでした。

ストレッチをする時は、体を伸ばしている時にゆっくりと息を吐きましょう。

それでは今回も、みんなでレッツストレッチ!!!

小正月

2021.01.15

今年もよろしくお願いします。

2021年始まりました。体調変わらず新年を迎えられたでしょうか?

新しい年を迎えても、新型コロナウィルスの感染状況は変わらず、今年も我慢の一年となりそうですね。

ですが、お正月も終わり、デイケアセンターほがらかは1/6より元気に営業しております

皆さまに元気に笑顔で通っていただけるよう、サービス向上に向け新たな気持ちで頑張ってまいります!

まだまだ寒い日が続きますので、運動をして免疫力アップでいきましょう