S・M子のひ・と・り・ご・と

2024.07.16

朝のルーティーンのひとつとしてHOTのブラックコーヒー☕を飲むとやる気スイッチONになり

「さぁ、今日もがんばるぞ」

という気にさせてくれます。

みなさまは、珈琲を飲む習慣はありますか～❓

私は1日3～4杯飲みますが、飲みすぎは体に良くないと聞いたことがあります。逆にコーヒーは体に良い事がたくさんあるという話も耳にしますし、いったいどれだけ飲めば良いんでしょうか？飲むタイミングとかも関係するみたいで気になりますねぇ～。

まずは良く聞く飲みすぎは良くない理由は、

①胃が荒れる

②夜眠れなくなる

マイナス面はありますが、おどろくことに、メリットの方がめちゃめちゃある事がわかりました

ざっとピックアップしますと・・・

がん予防、動脈硬化防止、糖尿病予防

ダイエット、むくみ解消、美肌・老化防止

アルツハイマー・パーキンソン病予防、冷え性解消・体温上昇

といった効果があるのですって～

コーヒーといっても、

豆からひいてドリップするタイプのレギュラーコーヒーと、

お湯を入れるだけのインスタントコーヒーとありますが、

成分の差や効果・効能の差はあまりないんですって。

手軽さorおいしい風味。いわゆる値段の差があるという事ですね。

コーヒーに含まれる成分は二つあって、主に

『カフェイン』と『コーヒーポリフェノール』

が関係しているそうです。

まずはカフェインの効果・効能は・・・

眠気覚まし、集中力の向上、体のむくみ、運動能力向上

次にコーヒーポリフェノールの効果・効能は・・・

動脈硬化予防、脂肪燃焼の促進、美肌効果

だそうです。

ただ、このカフェインの過剰摂取に気をつけなければならなくてめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠が起こり下痢や吐き気、嘔吐する場合もあるため注意が必要なんですって

カフェインの摂取量は一日400㎎までが安全であるとされ、コーヒー3～4杯分に相当する量だそうです。

M子ギリギリセーフ

コーヒーを飲むタイミングは、いつ飲むのが効果的❓

ストレスホルモンが少ない時間帯に飲む事によって効果が最大化されるということで

朝　9時　～　11時

午後　2時　～　4時

がベストだそうです。でも、基本的には好きなタイミングで楽しめば良いですよね～

コーヒーの良い香りってリラックス効果がありますね。香りで癒され、ストレス解消にも繋がります。

ほがらかのコーヒーはイタリアのデロンギというブランドの

コーヒーメーカーを使用しています。

コーヒー豆のひきてたの香りは最高です

あら、何だかCMみたいになっちゃいました(≧▽≦)

みなさんも飲みすぎには気をつけながら

コーヒータイム☕を楽しみましょう