ほがらか日記
2025.02.17 こんにちは この前、富山県名物「ますのすし」を頂きまして、F子とテンションアゲアゲ 鮭と鱒の違いって何 何気に似ているけど違いが説明できない S・M子、違いの分かる大人になりたい という訳で「〇〇と〇〇の違い」色々と調べてみました。 ≪鮭と鱒のちがい≫ どちらもサケ科に属する魚で見た目も似ているため混同されがちですが、実ははっきりとした区別はされておらず、鮭と鱒のちがいに明確な定義はないんですって、、、 えっ、、、そうなんですか どっちもおいしいから。まぁいいですね ≪パンケーキとホットケーキのちがい≫ パンケーキはアメリカ生まれで薄くて軽い生地が特徴。パンは食べもののパンではなくお鍋のパン（pan）が名前の由来だそうです。 ホットケーキはなんと ≪カフェ・オ・レとカフェ・ラ・テの違い≫ カフェ・オ・レはフランス発祥で一般的にドリップコーヒーとミルクが 1：1 とされています。 カフェ・ラ・テはイタリア発祥で一般的にエスプレッソコーヒーとミルクが 1：4 とされています。 カフェ・オ・レに比べてカフェ・ラ・テの方が苦みのある味わいですね ≪おはぎとぼたもちの違い≫ 春 春に咲く牡丹（ぼたん）の花にちなんでつけられた名前だそうです。小豆の粒を牡丹の花びらに見たてて「ぼたんもち」と呼ばれていたものが「ぼたもち」に変化したと言われているんですって。 秋 秋の七草にも数えられる萩の花が小豆の粒と形が似ているということから「お萩もち」と呼ばれる様になり「おはぎ」として定着したそうです。 季節によって使いわけられるステキな大人 夏と冬は何といえばいいのかしら(;・∀・) 知って得するかどうか分かりませんが、違いの分かる大人に少しは近づけた気がします みなさんはご存じでしたか❓ 2025.01.15 欧米で認知症患者の減少が報告されており、研究が進んでいます。 世界的に見ても寿命は延びています。医学の発展、食の改善、 日本では介護保険がはじまって、 認知症という認識を先ずは周知するところから活動していますが、 日本では以前もお伝えした認知症薬の使用開始があり、 では何故海外で減少、日本は増加したか。 そもそも日本人の食生活は良かった事が考えられます。 生活習慣の改善が認知症予防。 仕事や趣味活動を継続している事、運動機会がある事、 塩分は良くないと言いますが食塩です。 日本人は高齢になると油分が取らなくなるのも良くないと言われる よく働き、 自分の体に入るものは自分で選び、 2024.12.17 年の瀬を迎え何だか気ぜわしい日々ですが、皆様におかれましては如何お過ごしでしょうか 私と言えば、日々の暴飲暴食で体力を蓄えて、気ぜわしさに負けないように奮闘しております。 さて、今回のストレッチは背中の筋肉です。もっと言うと、背骨の両側の細長い筋肉になります。 日々の生活で疲れ気味の腰の筋肉を、じっくりと伸ばして少し休ませてあげましょう。 それでは恒例の、声を合わせて皆で「レーッツ、ストレッチ！」 ①胸の前で指を組みます。手の中にボールがある形です。 ②手を頭の上まで持ち上げます。肩が痛くて上がりにくい時は、肘が曲がっていても大丈夫！痛みの無い範囲で動かしましょう。 微妙な表情には何卒御容赦を... 横から見ると下の写真。 手を上にあげたら、ゆっくり息を「フーーッ」と吐き出しましょう。 余裕があるなら、頭上の手を後ろに下げます。 ゆっくりと息を吐きだしたら、①の写真に戻ります。無理ない範囲で数回繰り返したら深呼吸をして終わりましょう。 これにて年内最後の「みんなでストレッチ」は閉幕です。 〆はいつもの御唱和を！ みんなで「レーッツ！スートーレーーッチ‼」 2024.11.14 先日、マシンについての勉強会をしました！ 業務に追われ、疑問や日々思っていることを相談し合うことがなかなかできないので、じっくりと話し合える機会は貴重です それぞれが、こんな時はどうするのか、もっとこうしたらいい等 様々な意見があり、 リハビリをしている利用者さんへの声掛けやトレーニングのポイントが整理できました ほがらかで行うリハビリが少しでもよいものになればと思っています ではでは～ 2024.10.14 多種多様な現代社会では、交換神経が高まりやすい状態で、 普段から自律神経を整えておくことは大切です。 自律神経は、置かれた環境下において、適切に働いてくれることが 好ましいのですが、時に、バランスが崩れて、身体の不調として現れます！ そこでおすすめなのが、『腹式呼吸（横隔膜呼吸）』 意識的に副交感神経を優位にして、自律神経の調整を行える、 唯一の方法です☝ 他に、姿勢調整、体幹の安定、痛み等の改善として 用いることもありますが・・・ それ以外に、 これからまた流行るであろう感染症。 ウイルス耐性を高め、免疫機能の維持、感染症の予防、 としての期待もできます！！ 【方法】 ①仰向けになって、軽く両膝を立てる。 （膝を立てると横隔膜が働きやすくなります☝） ②一方の手で胸、他方の手をお腹に置く。 ➂お腹を膨らませながら、鼻から息を吸い込む。 （お腹が膨らむのを手で確認する） ➃お腹をへこませながら、口をすぼめてゆっくり息を吐く。 （お腹が凹む、力が抜けるのを手で確認する） ※深呼吸ではありません。吸うときも吐くときも、 できるだけ胸が動かないように、置いた手でお腹の動きを感じましょう。 ※3秒で吸う、6秒で吐く。 難しい場合は、1分間で6回の呼吸を行うつもりで行ってみましょう。 ※慣れてきたら、座って、立った状態でも行ってみましょう。 自分の意志で切り替えることの難しい自律神経ですが、 呼吸方法でコントロールできる場合もあるので、 ぜひ、行ってみてください。S・M子のひ・と・り・ご・と
お久しぶりです。S・M子です。
でおよばれしました。笹で包まれた押し寿司で大好物なんですふだんは鮭、サーモンを食べることが多いですが、ふと疑問に思いました。
・・・・と。
日本生まれで、明治時代に外国から伝わって、その後、ある食品メーカーが「粉」を売り出すときに「ホットケーキ」と名前をつけたそうです。パンケーキのままだと「食パン」と勘違いしちゃう人もいるから温かい状態で食べる意味の「ホット」にしたのだそうです
はぼたもち～
はおはぎ～
になれそう・・・❓
認知症ケア専門士の認知症話⑨
みんなでストレッチ 10回目
ほがらか、最近のこと
呼吸で整える
