ほがらか日記

みんなで深呼吸!

2020.08.03

こんにちは!

今年は長めの梅雨でしたが、ようやく明けました!蝉の声が元気に響き渡る日々が続いていますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか?

さて、今回は深呼吸について語らせていただきます。

深呼吸は体操の前後に入りますが、意味が良く解らない感じがします。しかし、とっても大事!

運動前には肺に酸素を取り込み、身体中に行き渡らせる。運動後は上がった息を整える。そんな、とっても大事な事です。

前置きはさておき、意識するポイントを2つ。

1⃣胸を大きく開く。

2⃣口からたっぷり息を吐く。

まずは1⃣

深呼吸1,4

①深呼吸前ですね。

深呼吸2

②腕を大きく挙げて。

深呼吸3

③胸を大きく開く。

そして腕を降ろして①に戻る。

よく見る深呼吸ですね。

しっかりと胸を大きく開くのがポイントです。しかし、写真を見て「腕が挙がらんよー」と思う方、大丈夫です。

胸を大きく開くのが目的です。痛み等ある時は、写真2)を飛ばして写真3)に行きましょう!しっかりと胸を開いて空気を入れましょう。

次に2⃣

深呼吸と聞くと、吸うことに意識が行きます。それも大事ですが、実は出すことも大事。空気を身体から出す事で、次の空気が入ります。

鼻からしっかり空気を吸った後は、身体中の空気を肺から出す!そんなイメージでたっぷりと息を口から出す!

これだけの事で、たっぷりと息を吸えます。

この2つのポイントを意識して、これから皆でレッツ深呼吸‼

ホッとなひとときを。

2020.07.20

今回は、ほがらかでのリラックスタイム"コーヒー"を紹介したいと思います。

ほがらかのオープニング当初から、ご利用者様より「"コーヒー"が飲みたい。」とお声があり、「休憩も大事にしていただきたい。」そんな思いで提供を始めました。

デロンギ社のコーヒーマシンでドリップしたコーヒーを1杯100円で、チケットなら11枚綴りで1000円(1杯分お得!!)で楽しんで頂いてます。暑い今の時期には、アイスコーヒーもあります。

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マシントレーニングなどのリハビリの疲れた後の一服として、またリハビリの合間にコーヒータイムを挟みながら女子会が盛り上がることも。来所すぐにモーニングコーヒーを召し上がる通なご利用者様も。

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リハビリを頑張ったご利用者様に、ホッと一息。おいしいコーヒーをぜひ。

感染症予防!!

2020.04.10

 今回は、新型コロナウイルスの予防としても厚生労働省から言われている、「手洗い」と「咳エチケット」の話です。日頃から続けて頂くと感染症の予防になりますので、正しい方法を覚えて下さいね!

「手洗い」

  手は様々な人が触るボタンやドアノブなど、色々なところに触れています。その為、菌もよく付く部分です。正しく手洗いをして、予防しましょう。

   洗う前に・・・

   ・爪は適度な長さに切っておきましょう。

   ・時計や指輪は外しておきましょう。

 1.流水でよく手をぬらした後、石けんをつけ、手のひらをよくこすります。

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 2.手の甲を伸ばすようにこすります。

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 3.指先・爪の間を念入りにこすります。

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 4.指の間を洗います。

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 5.親指と手のひらをねじり洗います。

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 6.手首も忘れずに洗います。

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 7.石けんで洗い終わったら、十分に水で長し、清潔なタオルやペーパータオルでよく拭き取って乾かします。

「咳エチケット」

 マスクなどをせずに咳をすると2〜3m、唾などが飛ぶと言われています。唾などに菌があれば、他の方にうつす原因(飛沫感染)になります。手でおさえるとボタンやドアノブ、直接相手に触る事で菌をうつす原因(接触感染)になります。咳エチケットをしましょう。

 1.マスクを着用して、口・鼻をおおう。

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 2.マスクがない時、ティッシュ・ハンカチで、口・鼻をおおう。

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 3.とっさの時、服のそでで、口・鼻をおおう。

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 施設内にも掲示しています。わからないことがあれば、スタッフへお尋ね下さい!

 ご利用前に体温測定をお願いしています。37.5℃以上はご利用できないのでご了承ください。引き続き、ご利用前の体温測定をよろしくお願いします。

 感染症にかからないよう、手洗い・うがいを行ってくださいね!

ほがらかリハビリの手作り作品 ~part2~

2020.03.02

皆様、こんにちは。ほがらかリハビリ部門です♪

早いもので、2月ももう終わりましたね。昔からもよく言われる「1月は行く」「2月は逃げる」「3月は去る」。由来は『1月はお正月があり、2月はもともと28日(29日)で短く、3月は年度末なのでやることが多い』ということだそうです。新年明けてからというもの時間があっという間に過ぎていきましたね。

そんな中、"ほがらか"では、ご利用中少しでも時間を逃がさないよう、有効に使っていただきたく、色々なリハビリメニューを考えています。今回も前回につづき、また一つ紹介させてもらいます!

脳卒中や認知機能低下、高齢になってくると・・・

・記憶力の低下

・注意力や集中力の低下

・ものごとを計画、順序立てる、優先順位をつける、成し遂げるといった遂行能力の低下

といったことが多くみられるようになります。

また、このことが『転倒』にもつながってきます!

そこで、これら機能低下の予防や改善に↓を使って、訓練をしていきます!

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"数字"を並べたり、①⇒あ、②⇒い、というように"文字"もまじえて順番に並べていきます。

麻痺のある方にも、腕や指先の運動になります!時間をはかってやるのも効果的!

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ボードを寝かせた状態でやるより、台を使って斜めに立て掛けたほうが、『姿勢』もよくなりますね。

視線って大事なんです!

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台か何かで高くすることで、腕も上がり、さらに体も伸びますね!

冒頭でもありましたが、4月からは新年度がスタートということで、

新しい環境、新しい出会いなど、4月は新しいことを「知る」、と言う人もいるそうです。

皆様にとっての"4月"とはなんでしょうか?

雨ニモマケズ。

2020.02.01

皆様、こんにちは!

あっという間に1月が過ぎ、今日から2月。

今年は暖冬で3月頃の気温が続きましたが、

それでも寒い日や雨の日は外出が億劫になってしまいますね...

でも!『ほがらか』には強い味方が!

ご利用者様が快適に『ほがらか』に来所していただけるよう、

現在3台の送迎車(写真)が稼働して、ご自宅までお迎え・お送りしております。

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雨ニモマケズ風ニモマケズ雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ... unnamed[2].jpg

毎日が晴れの日のように、『ほがらか』

そして安心・安全に送迎に努めております。

今回は送迎車のご紹介でした!

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