みんなでストレッチ9回目

2024.05.15

新緑が美しく気持ちの良い季節であると同時に、1日の寒暖差が厳しい日々が続く今日この頃、皆様におかれましては如何お過ごしでしょうか？

私と言えば、寒暖差に負けない体力を付けようと、暴飲暴食に明け暮れる日々を過ごしております。

さて、今回のストレッチは胸の前の筋肉です。

胸の前の筋肉？どこ？そう思われるかもしれませんので、まずは筋肉の説明。

その名は「大胸筋」。名前は聞いたことあるけど...どこの事？

専門的な事は置いといて、左右の肩の前から胸の中心に向かってついている筋肉と思って下さい。

この大胸筋が緊張状態にあると、姿勢が悪くなります。肩が胸の中心に引っ張られて猫背になってしまうのです。この姿勢が肩こりの原因の一つになります。

それを少しでも解消するための大胸筋のストレッチです。

前置きが長くなってしまいましたが、そろそろ行きましょう！みんなで「レーッツ!ストレッチ!」

①両手を広げ後ろに下げます。

正面からでは分かりにくいので別角度。

手を後ろに下げる事で大胸筋が伸びていきます。この時に大事なことは「深呼吸」ゆっくり息を吐き出しましょう。

続けて伸ばした筋肉は縮めます。

②自分をギュッと抱きしめます。

恥ずかしがらずに、優しくギュッと抱きしめましょう。これで伸びていた大胸筋も緩みます。

③今度はバンザイ！

ただのバンザイではありません。角度を変えると...

手は後ろに下げています。

横に広げた時と、違う場所が伸びていきます。

④手のひらを外に向けて前に突き出します。

手のひらを外に向けるのがポイントです。ひと手間加えることで大胸筋がチョットだけ余分に緩みます。

筋肉を伸ばすと緩める。そこに深呼吸を加えてストレッチを行いましょう。

それでは、いつもの閉めに参ります！

みんなで「レーーッツ!スートーレーーッチ!」