みんなでストレッチ　8回目

2023.11.16

短い秋がアッと言う間に終わってしまい、冬の足音が大音量で聞こえる今日この頃、皆様におかれましては如何お過ごしでしょうか？

私と言えば寒さに備え、きちんと暴飲暴食を繰り広げております。

さて、今回のストレッチは指のストレッチです。

指？　範囲、小さ！と、思われるかもしれませんが、侮るなかれ。指を使うのは、脳への刺激にもなり、脳トレの側面もあります。また、指だけなのでストレッチをするのに広い場所も必要ありません。至れり尽くせりですね！

それでは早速、恒例のアレを皆様で！「レッツ！ストレッチ‼」

①手のグーパー運動！まずはパー。

できる限り、力一杯に広げましょう。その後は、グーにします。それを3回行います。

下はあんまり開いてません。

指先まで意識してしっかりと開きましょう。

②指を反らします。

あんまり頑張らずに、軽く反らしましょう。

続いて1本ずつ。

指の付け根と、指の真ん中と別の所を伸ばします。写真は人差し指ですが、全部の指を伸ばします。

今回のストレッチはこれだけです...

若干、物足りなさを感じるので遊びを一つ！

まずは両手の指を合わせてボールを作ります。

親指から順番にクルクル回します。小指までクルクル回します。

簡単なように見えますが、しっかりと落とし穴が用意されてます。

中指、薬指まで来ると指がボールでなく山になってしまいます。しっかりとボールを作ったまま指をクルクル回しましょう。

あんまり頑張りすぎると、肩が凝ってしまいます。程々に、頑張りすぎにクルクル回しましょう。

最後になりましたが、ストレッチの前後は深呼吸を忘れずに！

それでは本日も締めをみんなで一緒に「レッツ!!ストレーッチ!!!」