健康・介護のまめ知識
2022年1月 1日
MCIって？ 何？
MCI とは Mild Cognitive Impairment の略で
軽度認知障害という段階を指します。
物忘れなどの短期記憶障害や注意力の低下はみられるが、普段の生活には
大きな支障はなく、正常と認知症の中間のような状態で、認知症の前段階
ともいわれています。
65才以上でMCIの人の割合は10～15％と推定されており、自身や家族が
MCIである事に気付かない人も少なくないと考えられています。
MCIの方は年間5～15％が認知症に進行し、5年以内に約半数が認知症にな
ると言われています。
認知症に移行してしまってからは、その症状が解消することは難しくなり
ますが、MCIの段階で気付くことができれば、予防的活動を開始する事で、
正常なﾚﾍﾞﾙに回復したり、進行を遅らせる事ができると言われています。
その為には、できるだけ早期にMCIに気付き、対策を講じる事が必要です。
【MCIの予防として、下記のような生活習慣が効果的】
食事について 
野菜・果物・魚 中心のバランスを考えた食事
過剰なアルコール摂取は控える
運動について 
週あたり150分の中強度の有酸素運動を行う
筋力トレーニングは週２回以上、主要な筋群を使うトレーニングを
行うこと
認知機能トレーニングについて
認知機能トレーニングについては十分な根拠はないとされています
が、メディア等で脳トレが盛んに取り上げられています。WHOでも
デメリットよりメリットが上回るとされ、推奨されています。
具体的には二重課題トレーニングや単純な計算（百マス計算等）の
反復などが挙げられます。また、幸福感は脳機能（脳血流）を活
性化させるともいわれていますので、友人との会話、生きがいつく
り、読書など趣味を楽しむことも予防効果を期待できます。
物忘れなどの気になる症状がある方は、お早めに医師に相談する
ことをお勧めいたします。
2022.1.1 デイケアセンターすこやか
