うつ病について

うつ病について

　 　　みなさんの中には、｢最近、私うつだわ｣とか｢あの人、

　うつかしら｣など、『鬱（うつ）』という言葉を使われた経験が

　ある方がいらっしゃるのではないでしょうか。

　　あるいは、使ったことがないわという方でも、一度は耳に

　されたことがあるのではないでしょうか？

　　しかし、多くの人が使う『うつ』は、「ゆううつ」という気分的な

　状態を指すことが少なくないと思います。

　　「ゆううつ」という状態は、どうも気が晴れないという程度から、

　いつもふさぎ落ち込んでいる人まで、非常に幅があります。

　　現在、うつ（鬱）になる人は年々増加しており、100万人を超え

　（厚生労働省調べ、2008）、｢隠れうつ｣｢仮面うつ｣を含めると

　300万人を超えると言われています。 　　　

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うつ病の症状

　　うつ病のために無気力になる人が多いようです。

　特に若い世代のうつ病は、焦りの感情が強く出ることが多く、

　うつ病とは思わずに放置してしまいがちになります。

　　また、楽しい時間が終わった後や集団から一人の時間に

　なった時など、不安な気もちや悲しい気もちでいっぱいに

　なってしまうのもうつ病の特質です。

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　　不眠：夜なかなか寝付くことができず、寝ても熟睡でき

　　　　　ない。また、朝になると寝起きがすっきりしない。

　　　　　睡眠薬がないと眠れないという方もいる。

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　　不安：うつに限らず不安障害を持つ人が増加傾向にあり、

　　　　　その背景には複雑な社会環境があるとされている。

　　　　　ストレスの多い社会では、不安を感じる人が多い

　　　　　ようで、うつ病はその傾向が強く表れる。軽度な

　　　　　ものでは、気分的な落ち込みから始まり、発汗・

　　　　　動悸・震えなどに至る。

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　　抑うつ：抑うつは病名ではなく状態そのものを指す言葉で

　　　　　　抑うつ症候群とも言われている。

　　　　　　　抑うつ気分とは、常に焦りや不安を感じたり、

　　　　　　何かとイライラしている。そして、常に物事を

　　　　　　マイナスに考えてしまい、不安で常に悲観的に

　　　　　　物事をとらえてしまう。

　　　　　　　そのままでもなんとか気持ちを切り替えて、

　　　　　　普通に生活を送ることができる。

　　　　　　　その状態が続けば、中には抑うつ状態になり、

　　　　　　思考や意欲などの精神機能が著しく低下してしま

　　　　　　って、人との付き合いにも支障が出る。

　　　　　　やらなければならないが手につかず、それが焦りや

　　　　　　不安になってさらに深い抑うつ状態に陥ってしまう

　　　　　　可能性がある。

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うつ病は早期に発見して正しい治療を受ければ治る病気

　　　うつ病は『心の風邪』と表現されるように、誰もが罹りうる

病気ですが、心の問題は、デリケートな部分ですので、

なかなか人には相談しにくい悩みです。

　　　うつ病の軽い状態は、一時的な落ち込みと区別がつきにくく

　　気分が落ち込んでいるのか、うつの予兆なのか判断しにくい

　　ものです。また、症状が目に見えてわかるような病気ではない

　　ので、周囲の人には"ただの無気力な人"に見られたりする

　　ことがあり、理解してもらうまでに辛い思いをされる事があると

　　思います。

　　　そのため、「話しても理解してもらえない、自分は孤独だ」と

　　考え込んでしまうと不安や焦りを覚え、不眠につながります。

　　　そのままでいると気持ちがマイナス方向に進んでうつが悪化

　　してしまう可能性があります。

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うつ病の人との接し方：励ますタイミングが大切

　　　もし、あなたの周りの人がうつ病かもしれないと感じたら、

　　まず、無理強いをしないこと。

　　そして、その人が落ち着ける『居場所』を作ってあげて

　ください。

　　　一人で悩みを抱え込んでうつが進行することがあるので、

　　タイミングをみて悩みを聞いてあげると、悩みを聞いて

　　もらった方は｢荷下ろし｣できて、気分が楽になると思います。

　　　がんばれ！という言葉をかけ続けるのは、がんばりたくても

　　 がんばれない時の重荷になってしまうのでやめた方がいい

でしょう。

　　　うつ病の症状によって接し方を変えた方がいいと思います。

　　重度の鬱で、休養が必要なときはあえて言葉をかけずに、

　　温かく見守るようにしましょう。

　　　その後、少しずつ回復するにつれて言葉を増やしていくと

　　いいと言われています。外出できるようになったり、本人が

　　立ち直ろうと努力している時期には温かい励ましの言葉を

　　かけてあげるといいようです。

　　　うつ病の回復には、家族の協力がとても重要ですので、

　　病気への理解を深めて上手な接し方を心がけましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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改善には休養が大切

　　　うつ病の悪化や慢性化は、心身にかかるストレスが関係

　　していると言われます。そのため、うつ病の改善のためには

　　休養が大切です。

　　　普段の生活の中でしっかりと自分だけの時間を作り、仕事や

　　人間関係について考えないように気持ちを切り替えて

休養することを心がけましょう。

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うつ病の回復のためには、散歩や軽い運動が大切

　　うつ状態がひどいときは、体がだるく何もやる気が起きない

　ものです。リズムが整ってきたら、体力をつけるために散歩や

　軽い運動からはじめましょう。

　自宅で軽い体操やストレッチも有効です。

　　気分がリフレッシュされ、筋力の低下を防ぎ、体力をつける

　ことにもつながります。体力がつけば疲れにくくなります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　H26.6.1　ふじのもり訪問看護ステーション