みんなでストレッチ11回目

2025.08.25

うだるような暑さどころか、命に関わる暑さが続く昨今ですが、皆様は如何お過ごしでしょうか...

私と言えば、日中の疲れを吹き飛ばすために夜の暴飲暴食を忘れずに繰り返しております。おかげさまで、今のところは常に全力疾走が出来ております！

それはさておき今回は首筋のストレッチになります。

それでは恒例の皆で一緒に「レッツ！ストレーッチ！」

①まずは頭を横に傾けます。

その際、両手はだらりと下に垂らします。傾けた反対側のスジが伸びます。

これで物足りない時は次の写真。

手で頭を下に押さえます。これで首筋が良く伸びます。

②頭を傾けたまま真上を見ます。

これで首横の前側のスジが伸びてきます。

物足りない時は次の写真。

頭を後ろ方向へ押さえます。

③最後は頭を傾けたままおへそを見ます。

今度は首横の後ろ側が伸びてきます。

やっぱり物足りない時は次の写真。

頭を前方向に押さえます。

くれぐれも無理をせずに気持ち良いぐらいで伸ばしましょう。

片側だけでは気持ち悪いので反対側も忘れずに伸ばしておきます。

これで首の側面のストレッチが出来ました。

しっかりと動かして首周りの血流を促し、少しでも肩凝りが収まる事を夢見て・・・

最後は締めの、皆で一斉に大きな声で「レーッツ！ストレーーーッチ‼‼‼」