みんなでストレッチ　7回目

2023.05.15

山の緑や、色々な花が綺麗な季節になりました。気持ちの良い季節ですが、皆様におかれましては如何お過ごしでしょうか？

私と言えば、緑を眺め花を愛でながら、暴飲暴食を楽しんでおります。

さて、今までは動きの少ないストレッチをしてきましたが、今回は動きながらのストレッチをしてみたいと思います。

それでは恒例の皆で「レッツ！ストレッチ!!」

①最初は深呼吸。ゆっくりと鼻から吸って、口からしかっり吐き出します。

②腕をあげます。

ポイントは肩は上げない！

次の写真をご覧下さい。

肩が上がって、余計な緊張があります。力を抜いて肩を下ろしましょう。

③それでは体を動かします。腕をあげた状態から前後にパタパタ動かします。胸の筋肉を伸ばします。

じっくりと伸ばすのではなく、連続してパタパタ動かすのがポイントです。

④応用編

腕を斜めにパタパタパタ

反対側にもパタパタパタ。

それでは肩が痛くて上がらない方はこちらを参考に。

腕を真横にしないで、少しだけ斜め前にしてみましょう。

痛みの少ないところで、パタパタ動かしてください。

写真は立ってしてますが、椅子に座っても大丈夫！

いつでも何処でも何度でも自分の隣に人がいない時にパタパタ動かしてください！

それでは最後に皆で「レーッツ！ストレッチ!!!」