介護疲れしていませんか？

家族介護は年中無休です。 家庭で介護する場合、 特に大きな問題として介護疲れがあげられます。 どんなに気力や体力があっても必ず疲れはやってきます。 介護疲れとは？ 毎日毎日介護をしているうちに肉体的・精神的に疲れてしまい 何らかの形で休養などを求めている状態。 介護疲れをそのまま放っておくと うつ病といった精神的な病気になる場合があります。 長時間ゆっくり歩いている→「疲れたら休む」 これは介護についても同様です。 まず、休息を取ることが大事です。 その他の対処法をいくつかご紹介していきたいと思います。 （ふじのもりヘルパーステーションより） 1.介護を自分だけで背負わない

• 家族で介護を分担する。
• ボランティアを利用してみる
• 介護保険のサービスやお金に余裕があれば家事代行サービス等を利用する。

ｐｏｉｎｔ 介護から手が離れている間は綺麗すっきり忘れることです！ 2.介護の悩みや愚痴を共有する

• 信頼できる家族や友人に逐一話をする事が大切

ｐｏｉｎｔ 重くなりすぎず気軽に、日ごろから笑い話のように話せば 聞き手も後腐れなく会話をする事ができると思います。 3.自分だけ頑張りすぎないこと 終わりの見えない介護生活は いくら介護疲れに対し万全に対応していたとしても すべてが解決するわけではありません。 介護される側も、決して共倒れは望んでいません。 あなたの笑顔はきっと、介護者にも届くはずです

こちらのチェック試してください。 あなたの頑張りすぎ度がわかります □ 介護はおもに自分一人でやっている。 □ 介護は自分ががんばらなければと思う。 □ 他人に家に入られたくないので家族で介護したいと思う。 □ どこに相談に行けば知りたい情報が手に入るのか わからない。 □ 身体の負担が少なくなるような介護の方法を知らない。 □ 介護の悩みを聞いてくれたり、相談に乗ってくれる人が 　　　 身近にいない。 □ 介護生活の先行きが見えず不安になる。 □ 長い時間留守にできず、遠出ができなくなった。 □ 友達付き合いや趣味の時間がとれなくなった。 □ 子どもや配偶者の世話が十分できなくなった。 過半数以上あった人は要注意です 頑張りすぎ無くても大丈夫ですよ 負担を軽減する手立てを一緒に考えてみませんか？

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●最新ニュースや役立つ商品一般について 『WAM NET』（ワムネット） 社会福祉・医療事業団が運営している福祉・保健・医療の総合情報サイト。 福祉保健医療や介護保険の関連情報が充実。 全国の事業者、保健・福祉・医療関連団体の開催するイベント情報も検索できます。 ●失禁ケアについて NPO法人日本コンチネンス協会（JCAS） NPO法人日本コンチネンス協会は 「すべての人が気持ちよく排泄できる社会」を目指して活動している ボランティア団体です。 排泄は生きている証であり、食べたら排泄するのがあたり前です。 人が誕生してから、何千年という食の文化があるのと同時に、排泄の文化も当たり前にあります。 その当たり前の文化に目を向け、自由に楽しく語ることができれば、 排泄に対するタブーを取り除けると考えています。 ●認知症のある方の介護について 認知症きらきらネット 『認知症きらきらネット』とは認知症の基礎知識が少ない中で、 ご家族が少しでも不安な気持ちを軽減させ、認知症を分かり易く理解して頂く為の会員制ポータルサイトです。 社団法人 認知症の人と家族の会 全国で唯一の民間団体「認知症の人と家族の会」（日本アルツハイマー病協会）のサイト。 会の活動情報だけでなく、認知症と認知症の人に関する情報から介護の相談窓口、 Q&Aなど広く提供しています。 1980年、京都で発足した認知症に関わる当事者を中心に、支部は全国40都道府県に。