すこやか日記

暑くなってきましたね

2018.07.09

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毎日、暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか

7月に入ってからはあちらこちらで豪雨が降り続き、近畿地方だけではなく大きな被害がありました。今も多くの方が避難生活を送られ、まだまだ災害のさなかで不安な日を過ごされています。...普段、何気なく送る日常生活をあらためて感謝しなければならない...そして被害にあわれた方々の日常が少しでも早くもとの生活に戻れるよう心よりお祈り申し上げます。

今回で7回目の投稿、雪下です☃  前回の投稿は12月でしたが時間が経つのは早いですね 年も明けてあっと言う間に『山摘る⛰』7月に入りました。夏の定番ミーンと蝉の鳴き声も聴こえだし本格的な夏の到来です♪ すこやか館内も暖房から冷房に変わり夏仕様 そして快適な室内で皆様は今日も軽快なリズムに合わせリハビリ活動に励まれています♪ 水分補給に気をつけていただいている毎日ですが、皆様、ご存知でしたか? 筋肉には水分タンクのような役割があり、筋肉が多い身体だと体内に水分がたまりやすく脱水や熱中症の防止にもなるそうです️。また、食事の摂取も大切だそうです。お米や野菜にも水分が多く含まれているので栄養面だけでなく水分補給の役割も兼ねているそうです。バランスの良い食事を摂りながら身体を動かし今から夏バテ対策を行なっていきましょう

少し前のことになりますが...熱心に活動されている皆様を見習い、同時期に就業した同期のF氏と「同期の桜の会」と称し、てくてくと京都駅から国立博物館まで運動⁈も兼ねて散策に行ってまいりました‍♂️‍♀️♪

京都駅で集合️
まずは腹ごしらえ⁈ しっかりと昼食をとり、いざ国立博物館へ

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てくてく...‍♀️‍♂️♪ F氏に承諾をもらいながら...やり始めて一年足らず、隙間時間に楽しんでいるポケモンGOをやりながら...鴨川を超え...てくてく‍♂️‍♀️♪

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てくてく...‍♂️‍♀️♪ 国立博物館に到着♪

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展示会を「すごいねー」と鑑賞し、てくてく‍♂️...また、歩いて京都駅まで戻り解散しました。年齢は違えど同期ゆえに好き勝手な事を言いあいながらも運動にもなり、リフレッシュもでき楽しい時間を過ごせました♪

improvement(改善)

2018.06.30

ある日の事・・・。写真に写る自分を見てエサをたっぷり口に含んでる

ハムスターの様な顔・・・。(笑)

そら、腰も足も引きずる位動かない様になるなっと・・・。

TVで見たマラソン・・・。甥っ子のトレーニング姿・・・。

僕も走りたい!!☆ダイエットの神様降臨☆

◎食事改善・・・嫌になる位豆腐・納豆

◎運動・・・走れないので歩く歩くひたすら歩く

これを繰り返し2ヶ月で5kg減に成功 人間は欲深い生物・・・。(笑)

長距離を歩けると次に走りたくなる!(笑)走る男になって約半年・・・。

マラソンでレースにも調子にのって3回も出たりして・・・。

15kg減に成功!!

何よりも坐骨神経痛どこいった??痩せてからの自分は世界が変わった。

相変わらず食事制限はしてるけど、毎日こんにゃく・野菜・果物で

お腹いっぱいメニュー楽しんでおります。

家族には「オヤジメソッド」とかってバカにされたりしますが

楽しく自分を改善出来た事に今、新たなチャレンジを又

計画しております。皆様、走るには靴も大切ですが、何より

インソールです。ある人がプレゼントしてくれたインソールで

腰も足も守られております。

明るくなりました

2018.06.06

お久しぶりです。すこやかのポッチャマです。

みなさん元気ですか~。

ところで少し話は古くなりますが、今年の3月に1Fクリニックと

2Fすこやかの照明がLEDになりました。

(画像ではわかりにくいかな。)

今後もすこやかは地球にも人にもやさしく貢献して参りたいと思います。

では

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綺麗な花を有難う

2018.05.23

お久しぶりです。園芸部顧問のプーです。

昨年11月にチューリップの球根を植えましたが、寒い日(12月~3月)今年は晴天続きで

4月中には満開、5月には散ってしまいました。残念

外来の患者様より、素敵な花を持って来て下さり、「来られる方に見てもらって下さい」と

クジャクサボテンの鉢を持って来て下さいました。とても綺麗で鮮やかな色合いでした。

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この花の名前はアマリリスです。綺麗でしたね。

この花も利用者様から頂きました。

また綺麗な花を咲かせたいのですが、夏の花は日差しが

強く難しですが、頑張って綺麗な花を咲かせたいです。

楽しみに待ってて下さい。

すこやか前にて・・・

2018.05.14

お久しぶりです。

すこやかのK村です

今年はいつまでも寒く風邪をひかれている方が多いですね・・・。

今年はタケノコが大豊作だったようですね

すこやか前の竹やぶでもたくさんのタコノコがとれ、みんなでおいしくいただきました。

たけのこの成長は本当にはやくあっという間にこんな感じに

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もっともっと大きくなる前にのこぎりで切るようにしています。

低カロリーで健康食品と言われており、たんぱく質・食物繊維・ビタミンが豊富でありながらエネルギーが少ないのが特徴で、ダイエット食品としても注目されているそうですよ

沖縄地方では5日も早く梅雨入りしたようですね。

年々、四季を感じなくなってきたような気がしませんか

気候の良い日は短く感じますね・・・。

寒暖の差が大きいので体調をくずされないようお気を付けください。

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